睡眠は脳や内臓、筋肉のリカバリー時間。睡眠の質が変わる〈寝る前5分でできる〉夜のツボ指圧＆ヨガ 1日の約1/3といわ ...

「夜ヨガ」をする日には、3時間前に夕食を済ませておくのが理想。 満腹時や体調が優れないときは避け、体の痛みなどの不調を感じるときは、無理して続けないようにしてください。 質の良い睡眠は、ストレス解消や精神安定のためにも不可欠。

大量の情報の中に囲まれている私たちの脳は、常にお疲れ気味です。「疲れが取れてないな」と思う朝がある人は、寝る前にこのポーズをしてみましょう。脳が静かになり、より楽に眠りにつくことができます。脚のむくみもとれて一石二鳥です。 ＜関連 ...

6/4（水）9:00～申込開始！月曜夜ヨガ（全9回）開催！！ ～～月曜の夜は、自分と向き合う静かな時間を～～ 忙しい一日の終わりに、心と体をゆるめる夜ヨガ。 深呼吸から始める心地よいひとときをご一緒に。 初心者の方も大歓迎。1日の疲れをやさしく ...