「夜になると甘いものが欲しくなる」「ダイエット中なのについチョコやアイスに手が伸びる」そんな経験はありませんか？実はその欲求、意思の弱さではなく体からのサインかもしれません。今回は、深夜の甘いものを食べたい欲を和らげる「寝る前の1口はちみつ習慣」につ ...

「ぐっすり寝たはずなのに、朝起きると体が重い…」そんな経験はありませんか？40代50代、年齢を重ねるごとに体の回復力は少しずつ落ち、疲れを翌日まで引きずりやすくなるもの。そんな時におすすめなのが、ヨガの半分のカエルのポーズ（ハーフ ...

疲れているからすぐに眠れると思っていたのに、なかなか寝つけない…。そんなときは「ゆるい前屈」で心身の力みをゆるめてみませんか？重力に任せるだけなので、体の硬さが気になる人にもおすすめです。

寝る前1分タップするだけ！寝つきが悪い夜に布団の中でできる安眠マッサージ 体はだるくて疲れているのになんだか寝つきが悪く、お困りの方はいませんか？そこで今回はストレッチやヨガもする気力がない時でも寝たままできる安眠マッサージをご紹介 ...

呼吸を整えるのが開運ヨガの基本。猫の動きをイメージしたポーズで体の柔軟性をアップさせながら、深く呼吸が入るようにサポート。呼吸が深まるごとに頭が冴え、自律神経が整って前向きな気持ちに変わる。日中固まりやすい、胸や肩まわりもほぐせて一石二鳥。

ヨガを行う際に使用する瞑想的なヒーリングミュージック（ヨガ音楽）を就寝前に聴くことで、心血管疾患のリスクを低減させることができるかもしれない。インド・HGSMS病院の Naresh Sen 氏らは、就寝前のヨガ音楽が人体に与える影響を調べ、欧州 ...

やるべきことがたくさんあっても時間を有効活用して結果を出す人もいれば、目の前のことに追われいつも慌ただしくしているばかりで充実感を得られない人もいます。 その差は、いったいどこにあるのでしょうか。それを知るべく、時間術の名著100冊に ...

モデルの松島花（35）が18日、都内で「ヨガジャーナルpresents Yoga People Award 2025」に出席し、ヨガの認知度向上などに貢献した著名人に贈られる「ベストオブヨギ」を受賞した。 松島はSNSで自身がヨガを行う様子の動画をアップするなどヨガ好きで知られ ...

快眠メディア「快眠ランド」を運営する「ムーンムーン株式会社」では、20代〜70代の男女300名を対象に「寝る前のスマホ習慣と睡眠への影響」に関する意識調査を実施しました。その結果、**約9割（94.0％）が“寝る前のスマホをやめたいと思いながらも ...