40代以降は女性ホルモンの変動により、冷えや血流低下、乾燥、疲れ、眠りの浅さなどの不調が現れやすくなります。そこに冬の寒さが重なると、むくみや肩こり、気分の落ち込みなど、症状が強くなることも。だからこそ冬の更年期ケアでは、温める・巡らせる・補うことが ...

おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。 この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。

それともうひとつ、鼻呼吸には、脳の底（頭蓋底）をゆるやかに冷やす働きがあります。鼻がつまって、この冷却がうまくできないと、頭がぼんやりしやすく、集中力も落ちやすくなると言われています。

心と体を整える！朝5分のお目覚めヨガを伝授 ベッドや布団の上でもOK！ 気軽にできる「朝5分のヨガ」を紹介します。教えてくれたのは、YouTubeチャンネル『B-Flow』でヨガやストレッチを紹介するMarikoさん。ゆっくり、自然な呼吸をしながら行うことが ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 A.朝に全身を動かすことで、自律神経のバランスを整えます。

朝の時間を有効に活用して充実した時間を過ごす「朝活」が注目されています。秋田市内の店舗や施設でも、朝の時間を楽しむ人の姿が…。新しい年、あなたも朝活を始めてみませんか。５回続き。【記事一覧】1. ヨ ...

ヨガの後は、お茶で一息つきながら参加者同士で会話を楽しむ。先に仕事へ向かう人には「いってらっしゃい」と元気な声で送り出す。センターを後にする会員の表情は充実感に満ちていた。

「最近なんだか体がだるい」「手足がむくみやすい」。そんな症状を感じていませんか？もしかすると、カリウム不足が原因かもしれません。 実は日本人のカリウム摂取量は、世界保健機関（WHO）が推奨する量に対して大きく不足しているといわれています。

女優の北川景子（39）が22日放送のフジテレビ「トークィーンズ」（木曜後11・00）に出演。朝のルーティンを明かした。 　この日は未公開SP。北川はVTRの中で「6時半から46分に起きる。ラジオ体操をする」と朝のルーティンを明かした。

体重計とにらめっこする毎日、もうやめにしませんか？ポイントは“朝の使い方”です。じつは、痩せやすい人ほど「朝イチ」にある習慣をしています。 ＜関連動画＞朝の5分で代謝アップ！燃焼しやすい体になる「簡単全身エクササイズ」 朝のガチガチ ...

県南部は1、2月に多くの冬まつりが行われる。各まつりの起源や見どころを紹介する 2026県南冬まつりガイド 速報メールNEWS 最新ニュースをメールでお届けします（電子版への登録が必要です）。 電子号外・速報 これまで発行した電子号外・速報の一覧です。閲覧には「Adobe Reader」などが必要です。