印刷ページの表示はログインが必要です。 年齢とともに衰える筋力を、自然の摂理だからと諦めていませんか？ ですが、40年近くウエイトトレーニングを続けているパーソナルトレーナーの西本朱希さんは、「実は、50歳からの女性こそ、ウエイト ...

みんなが筋トレの効果を実感した時期は？ トレーニングに励んでいる筋トレ女子150名以上にアンケート調査を実施。いつ頃からトレーニング効果は現れてくるのか、筋トレ初心者さんは気になりますよね。先輩トレーニーの皆さんに、実感したポイントと ...

＊本記事はEsquireからの転載です。 初心者は、どれくらいの重量を選べばいいのでしょうか？ ジムの会員になった初日に、どのダンベルに向きあえばいいのかわからない人は、ぜひこのページを参考にしてください。 よくある誤解は、「初心者は最初に ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 無駄がなくわかりやすいと、筋トレマニアから大絶賛されて ...

YouTubeチャンネル登録者143万人（2025年10月時点）と人気を博す、筋トレインフルエンサーの芳賀セブン。彼はボディビルダー・芳賀涼平としても活躍し、体重別日本最高峰・日本クラス別選手権（90kg超級）を2023年から3連覇。国内最高峰・日本選手権では ...

選べばよいでしょうか？ 自重での動きは簡単でしたか？ さて、上記のエクササイズをマスターしたら、次は自分の筋力の能力を測り、ウエイトを選ぶ番です。 初心者がウエイトトレーニングで筋力と筋肥大を向上させるには、少なくとも疲労困憊になる ...

仕事に、人生に効く一冊。 自分軸で決めた十人十色の働き方インタビュー 運動が捗る涼しさになりました。とはいえ、どんなトレーニングからはじめたら良いのかわからない人も多いでしょう。 トレーニングをはじめるにしても、全身に効く運動を手軽に ...

株式会社ヤベツジャパンはクラウドファンディングサイト「Makuake」にて【家ジム】効率的な負荷運動で理想の身体を目指せる筋トレマシン「ライフトレーナー」を2022年4月11日（月）まで先行予約受付中。お届けは2022年6月末までにお届け予定です ...

東北大学、早稲田大学(早大)、九州大学(九大)の3者は3月1日、これまで公表されている研究結果を網羅的に収集して分析したところ、筋トレを実施すると、筋トレをしていない場合と比べ総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクが10～17％低くなること ...