ＸTwitter…しおみ氏より 拝借させて戴きました。 ありがとうございます🙏 慢性疲労の黒幕とは？ ミトコンドリアとテロメアが 疲労度を司る。 疲れは、単なる心身の不調やない。 細胞の設計図が乱れ、 発電所が弱っとる状態なんや。 ■ ミトコンドリア × テロメア 【人体学】 ミトコンドリアは 「ATPを生む発電所」 テロメアは 細胞分裂の寿命を守る “染色体のキャップ” ・炎症 ・酸化ストレス ・睡眠不足 これらが続くと… ・ミトコンドリア機能低下 ・活性酸素増加 ・テロメア短縮加速 つまり 「疲れやすい身体」 は細胞レベルで作られるんや。 ■ 善き眠りが守るもの 【睡眠学 × 脳科学】 深いノンレム睡眠では ・成長ホルモン分泌 ・ミトコンドリア修復 ・DNA損傷修復系の活性 ・抗酸化酵素の発現促進 これらすべてに影響する。 さらに 慢性睡眠不足は テロメア短縮と関連する。 研究報告もある。 眠りは単純な“休息”やない。 細胞の夜間メンテナンスなんや。 ■ 睡眠不足で神経が傷つく 睡眠不足 ↓ 扁桃体過活動 ↓ 慢性ストレス反応 ↓ コルチゾール高止まり ↓ 炎症促進 ↓ ミトコン