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レンチン10分【コク旨ささみ】低カロリー ‹‹ 材料 ››（１皿分）鶏ささみ 1~2本もやし 100g お好きな野菜 100g だしパック１パック片栗粉小さじ１〜２卵黄小ネギ（仕上げ用） ‹‹ 作り方 ›› ① 鶏ささみフォークで。 ② 耐熱新にクッキングシートしいて、もやし、きのこ類、ささみを乗せる ③ だしパック１パック全体にふりかける ④ 片栗粉をささみにつける適当でOK ⑤ 600Wで5分レンチン、庫内で3分ほど放置 ‹‹ ポイント ›› 余熱で火を通すことではしで切れるほどささみがやわらかい火が通ってなければ30秒ずつ追加でレンチンしてね。秋の味覚キノコ類が安いのでキノコにしましたが、野菜はなんでもいいです。たっぷり。出汁パックに含まれるかつお節などの（イノシン酸）、昆布（グルタミン酸）、しいたけ（グアニル酸）の３大旨味成分の相乗効果で飲み干したいほど味が決まる🥰 ‹‹ 栄養価 ›› カロリー 216 kcal タンパク質量 29.4 g 脂質量 6.4 g 炭水化物量 11.0 g 糖質量 7.8 g 食物繊維量 3.2 g 食塩相当量 1

レンチン10分【コク旨ささみ】低カロリー ‹‹ 材料 ››（１皿分）鶏ささ …

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