今夜1日の疲れを一緒に癒して、ぐっすり眠りましょう｜心落ち着く夜ヨガをあなたに😊

佐藤おりえ | 初心者向け不調改善ヨガ | 神奈川 on Instagram: "ポイントはこちら↓↓ 初心者向けヨガを投稿しています。 他の動画は→ @orie.tokinoyoga 今日から出来る不調改善を知りたい人は、フォローしてチェックしてね♪ 年末年始、動かなくて体が重ダイル… そんな方におすすめの、全身ストレッチ。 肩や背中、股関節など、この動きひとつでまとめて伸ばせるから、短時間でスッキリ！ はじめはガチガチで動きにくくても、繰り返し継続していくと、動きやすくなって来ます！ ポイントは『背骨』と『股関節』 ・股関節に伸びが感じられる所まで脚を縦に開く。（逆に、痛みが出る場合は脚幅を狭くする） ・腕を回す時は、背骨からを意識！ 腕と一緒に胸や目線も手を追いかけるようにすると、背骨（胸椎）も動かすことができ、ストレッチ効果がアップします。 吸う時に手が上↑ 吐く時にてを下へ↓ 呼吸と合わせて動くと、少し動きやすくなります。 痛みが出る場合は、無理に回さない。 硬いからって、動かさないでいると、ますますガッチガチになってしまうから、出来ることから少しずつでも、体を動かす習慣を身

佐藤おりえ | 初心者向け不調改善ヨガ | 神奈川 on Instagram: "食欲の秋🍂ポッコリお腹気になる人🙋‍♀️ 初心者向けヨガを投稿中！ 他の動画は→ @orie.tokinoyoga フォローしてチェックしてね♪ 10月に入って、一気に秋らしくなってきましたね！ 食べ物も美味しいこの季節✨ポッコリお腹なんとかしたい💦でも腹筋は苦手…💧そんな方にも比較的取り組みやすい エア自転車漕ぎ🚲 定番エクササイズなのでご存知の方も多いと思いますが、腰を持ち上げたり、頭の後で手を組むなど、色々やり方がありますが、ご紹介するやり方は、初心者の方やキツい動きが苦手な方におすすめです。 適当やっても効果が出にくいので、動画のポイントをおさえてやってみてください＾＾ 【しっくりこない…そんな時は】 腰が反りすぎたり、首の負担を軽減するために体を半分起こして肘で支えていますが、この姿勢で首が痛くなる方は、首がニュッと前に出過ぎていないか確認を。 腕が痛くなる方は、肘をつく位置を調整してみて下さい＾＾ どうにもしっくり