Yuki✨チネイザンでお腹痩せを叶える✨たまよろ庵®︎ on Instagram: "難しいけど… できたら本気で痩せるポーズあります🔥 @yukichandra 実は ✔ 下腹 ✔ 骨盤まわり ✔ 内臓の位置 ✔ 代謝 ここが一気に変わる人が 多いのがこの2つ✨ ⸻ 【① 鳩のポーズ（下腹・子宮・腸に直撃）】 ヨガでいう「鳩のポーズ」。 片足を前に出し 反対の足を後ろに引いて そのまま前に倒れる。 👉 ポイント 前に出した足のかかとが おへその下・下腹に当たる位置だと効果UP。 左右それぞれ 30秒ずつでOK。 下腹ぽっこり・骨盤の詰まりがある人ほど ここ、かなりキツいです。 ⸻ 【② 天女のポーズ（全身痩せスイッチ）】 片足を曲げて つま先を片肘で抱えるように引き上げる。 そのまま 後ろで両手を組む。 正直… かなり難しいポーズです😭 でもこれができる人は ・骨盤が立っている ・股関節がゆるんでいる ・内臓が下がっていない ＝ ダイエット終盤レベルの体。 ちなみに 腰痛・坐骨神経痛がある方にもおすすめ❤️ ⸻ 「難しい＝効かない」じゃなくて 難しい＝今の体が教えてくれているサ

ぽっこりお腹をすっきり！便秘を解消してくれるヨガのポーズ5選

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