りょうへい｜史上最高ボディを作る方法 on Instagram: "（@ryohei_750）←1年で14kg太りました… ────────────────── 【 脂肪だけを落とす有酸素運動の方法 】 どの有酸素マシンでもOK🙆‍♂️ ただ一つだけ意識すべきは「心拍数」です！ 脂肪が最も燃えるのは 最大心拍数の60〜70%の強度🔥 計算方法：「最大心拍数=220−年齢」 例）30歳の場合 220−30=190(最大心拍数) その60〜70%=114〜133 この心拍数の範囲で 有酸素運動を続けることで、 脂肪だけを効率的に落とせます👍 ────────────────── ❏ Instagramでの発信内容 ➣見た目を変えるためのボディメイク方法 ➣女性ウケする”モテる”身体作り ❏プロフィール ➣元70kgのデブ→365日腹筋キープ ➣ボディメイクコンテスト2回優勝 詳しく知りたい方は ハイライトの【 自己紹介 】を見てね！ ▷@ryohei_750 ──────────────────"