TAKURO/日本スポーツ協会公認コーチ3 on Instagram: "トレーニングは時期によってメニューを少し変えています✅最近は上半身と下半身の連動をよくするために腸腰筋をメインに実施しています🙋‍♂️ただ、身体の深い部分に位置する筋肉なので鍛えるのがなかなか難しい💦 スパイク力🆙に繋がると思うので是非トライしてみてください👍 子供の頃のトレーニングは、とりあえず数をこなすだけで意味ややり方など重視されていなかったと思います。それはそれで🙆ではあると思ってます。目標さえ達成できればやり方は自由🆓 トレーニングも奥が深く、効かせよう（筋肉を大きく）とすると常に力を働かせながら収縮させます。とりあえず重いものを上げるのであれば、力の入れるタイミングと体勢でも出来ます‼️ 何をどの時期に狙うか。 #スキルアップniikawa #バレーボール #バレーボール教室 #スキルアップチャレンジ"