ストレッチポールで全身をほぐす（15分）

Easy exercises to lose belly fat while sitting down! #319

絶対に痩せるダンス 楽しいダイエットエクササイズ【左足・スピード版】

私が脚痩せした方法6選🌼*･ 筋トレ沢山するよりほぐす方が大事！華奢な脚になれるよ！💪🏻 #足痩せ #脚痩せ #ダイエット #痩せる方法

−21kg痩せたヨガご紹介 ⁡ ⁡ ⁡ 今日は 「脚痩せヨガ1週間メニュー」 ⁡ ⁡ ⁡ 【効果】 ☑︎太もも引き締め ☑︎ふくらはぎ引き締め ☑︎脚痩せ ☑︎骨盤調整 ☑︎O脚やX脚改善 ☑︎冷えむくみ解消 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【強度】 ★★★★☆ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 💡ポイント ⁡ ⁡ ⁡ このメニューを順にやると、 無理なくできて効果的👍 ⁡ ⁡ ／ ⁡ 自分の「脚」に意識を向けて、 無理せず丁寧に ⁡ ＼ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ すると、、 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 脚スッキリ✨ ＆めっちゃ使ってる感覚 ⁡ ⁡ ⁡ できる人は、 このメニューを1日でやると さらに効果的です♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 早い動きより こうした ゆっくりじっくりの動きの方が、 ⁡ ⁡ ⁡ 体の内側インナーに効くので 体キレイに引き締まっておすすめ✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 全部のヨガのポーズで言えますが、 力まずにリラックスする方が、 効きます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ キープ時間など 自分の体に合わせて無理なく やって下さい♪ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体も心も、もっと軽く✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

[5 minutes a day] Lose weight in a week! Roko's leg slimming workout!! [Diet]

結婚いたしやした

【激痛】足つぼ平気なはずが…