How to build muscle that can outperform your own bulk! Listen to the end!
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YouTube黒人サムライKOKUJIN SAMURAI
How to build muscle that can outperform your own bulk! Listen to the end!
第1週 – 筋力（高重量フォーカス） 目標：コンパウンド種目を通して純粋な筋力を高める ・各筋群ごとに2〜4種目 ・各種目5〜6セット ・6〜8回（レップ） ・休憩：2分 ⸻ 第2週 – 筋肥大（筋肉の成長） 目標：筋サイズとボリュームを最大化する ・各筋群 ...
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