定期テスト対策！感染症の予防と免疫の仕組み

免疫の謎を解き明かす！

看護学生講座 234 免疫 ｢自然免疫と獲得免疫の違い･しくみ｣

【語呂合わせ】自然免疫と獲得免疫（適応免疫） マクロファージと好中球の語呂合わせ 体液性免疫と細胞性免疫の覚え方 免疫3 ゴロ生物基礎

免疫力を下げないための生活習慣とは

1.筋肉は体内で「免疫の調整役」 筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質が、炎症を抑え、免疫細胞の活性化を助ける。このため、筋肉量が多いと免疫システムが正常に働きやすくなり、感染症に対する抵抗力が向上す。 2. 回復力も向上 筋肉量が十分にあると、病気にかかった際の回復力が向上。筋肉はタンパク質の貯蔵庫でもあり、病気中に消耗するエネルギーや栄養素を補う役割を果たす。筋肉量が少ないと、病気にかかったときの体力や免疫力が不足しがちになるため、筋肉を増やすことで予防効果が高まる。 3. 筋トレでストレス軽減 適度な運動は、ストレスホルモンである「コルチゾール」のレベルを下げる効果がある。ストレスが溜まると免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなるため、筋肉を鍛えることでストレスを軽減し、免疫力の維持になる。 #インフルエンザ予防 #インフルエンザ対策 #免疫細胞 #免疫力高める #女性トレーナー #美人トレーナー #恵比寿パーソナルトレーニング #渋谷パーソナルトレーニング