ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "＼巻き肩さん悶絶⚡️ストレッチ&トレーニング／ 太もも裏（ハムストリング）が短く固くなると、 骨盤が後ろに引っ張られて後傾し、猫背や巻き肩の原因に。 その結果… ☑︎ 呼吸が浅い ☑︎ 疲れやすい ☑︎ 首肩こり ☑︎ 垂れ尻・ぽっこりお腹 ☑︎ 顔のたるみ 年々悪化していくので、人生で一番若い今！ 始めてみましょ✨ 📝本日のおすすめワーク 椅子を使った#ダウンドッグ → #プランク 肩甲骨まわり・大胸筋・広背筋・ハムストリング・ふくらはぎ・足首をまるっとほぐせます。 さらに、猫背の方が使えていない体幹のインナーマッスル、肩甲骨を安定させる前鋸筋、上腕三頭筋も目覚めます✨ ダウンドッグで頭を下げるとクラクラしてしまう方、 うまくプランクに移行できない方の練習にもおすすめです🧘‍♀️ 📖やり方（60秒目安） 1. 椅子やソファのへりに両手を置き、後ろへ下がりながら、股関節から倒れていく。裏ももが伸びるところでストップ！ ※テーブルだと次の動きをするときに高いかもです💦 ※裏ももガチガチの方は、やや膝を曲げてOK

イクミ｜ストレッチヨガ講師｜中野区・online on Instagram: "体硬くて運動苦手の方むけ1分ストレッチ発信中¨̮ 気になるものは保存しておこう✌️✨ ⁡ 他の投稿はこちら↓ @yoga.and.me_ ⁡ ⁡ ✏️ポイント ・膝はマット幅で踵そろえてつま先立てる ・背中はまっすぐで後ろに引くこと 股関節キュッとする感覚感じてね☝️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ -—————— ⁡ ⁡ 私の経験をもとに 脳も体もガチガチ＆運動したくないけど 今の体を変えたい人へお届けします💪 ⁡ ⁡ プロフィール内𝘶𝘳𝘭からライン公式 ご登録頂けます ▶︎@yoga.and.me_ ⁡ ⁡ -—————— ⁡ ◻︎中野区にて対面ヨガクラス開催中💁‍♀️ ⁡ ⁡ 𓐍好きな体でいられたら 人生が今よりもっと楽しくなる ⁡ ⁡ 中野区で未経験から参加出来る ヨガクラスをしています𓍼 @yoga.and.me_ ⁡ ⁡ イクミ/42才 運動不得意&体激カタ 体痛めやすいしぎっくり3回 動きにくい走りにくいこと 経験済みの人生でした😨 ⁡ ⁡ ⁡ そこから 繰り返し練習することでヨガやストレッチ

あさか(45)/キレイになれる表情筋ヨガ/続けるコツ on Instagram: "⚠1日外で働いていたお顔のまま ⚠台所で油が付着したお顔のまま ⚠スマホやら何やら触った手で 顔を触りにいってませんか？習慣化しないよう気を付けましょうね。忙しいあなたは、触れるのは耳に留めて、血流アップ&ほぐし的アプローチを叶えましょう！ ********************************************** ■表情筋ヨガオンラインスクール■ 個別サポートとグループレッスンで 効率よく学べる講座を展開中。 前回は募集枠の2倍超のお申込みがあり 抽選となりました (次期募集まで今しばらくお待ち下さい) ********************************************** 《はじめましての方へ》 ヨガインストラクターになる前は官公庁の非常勤職員でした。とつぜんの突発性難聴を皮切りにいろいろなことが重なり、それまでの考え方や生き方を転換。2年ほどさまよったのち、42才でヨガインストラクターになりました。現在は体のヨガ指導と表情筋ヨガ講師をしています。以前の私なら

いぶ律ヨガの先生 on Instagram: "#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ講師 #軟体 #軟体女子 #ヨガの先生"