No se trata de si el ejercicio es bueno o malo… se trata de si tu core es funcional o no. En las primeras flexiones el abdomen se bota, descontrolando la presión hacia el suelo pélvico y la columna. Esto es lo que comunmente pasa cuando el abdomen tiene diastasis, o simplemente está debilitado. En últimas flexiones puedes ver como se controla más el abdomen, ya no empuja la panza hacia afuera y hay mucho más activación muscular en todo el core. No se trata de un truco, se trata de reeducar a nue

Werbung | Die perfekte Ausführung für maximalen Trizeps-Fokus! 🦾 Warum diese Übung so oft missverstanden wird: Es geht nicht nur darum, das Gewicht über den Kopf zu bewegen. Entscheidend sind der biomechanisch korrekte Winkel und die präzise Ellenbogenführung, um den langen Kopf des Trizeps gezielt zu treffen und unter maximale Dehnung zu setzen. Auf einer Flachbank fehlt die Rückenstütze – das bedeutet, wir müssen unsere skapuläre Stabilität selbst kontrollieren. Wer diese Technik beherrscht,