玉ねぎもっちもちチヂミ 材料 玉ねぎ 1個 片栗粉 大さじ3 鶏ガラ 少々 フライパンくっつきやすい人は 油ひいてね！ 作り方 1 玉ねぎを薄めにスライス 2 ボウルに玉ねぎ 片栗粉 鶏ガラを入れてよく混ぜる 3 フライパンに材料のせて形を整える 4 中火で焼く 5 焼き色がついたら裏返す 6 両面こんがりしたら完成 焼き時間 片面 3〜4分 裏面 2〜3分 合計 5〜7分くらい ※玉ねぎの水分で蒸し焼きっぽくなるから 最初は触らず焼き色つけるのがコツ カロリー 玉ねぎ 約70kcal 片栗粉 大さじ3 約90kcal 鶏ガラ 約5kcal 油 少量 約40kcal 約205kcal チヂミ1枚でこのカロリーはかなり優秀 小麦粉なし グルテンフリー もっちもち | 激痩せグルメみーぽろ
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玉ねぎもっちもちチヂミ 材料 玉ねぎ 1個 片栗粉 大さじ3 鶏ガラ 少々 フライパンくっつきやすい人は 油ひいてね！ 作り方 1 玉ねぎを薄めにスライス 2 ボウルに玉ねぎ 片栗粉 鶏ガラを入れてよく混ぜる 3 フライパンに材料のせて形を整える 4 中火で焼く 5 焼き色がついたら裏返す 6 両面こんがりしたら完成 焼き時間 片面 3〜4分 裏面 2〜3分 合計 5〜7分くらい ※玉ねぎの水分で蒸し焼きっぽくなるから 最初は触らず焼き色つけるのがコツ カロリー 玉ねぎ 約70kcal 片栗粉 大さじ3 約90kcal 鶏ガラ 約5kcal 油 少量 約40kcal 約205kcal チヂミ1枚でこのカロリーはかなり優秀 小麦粉なし グルテンフリー もっちもち | 激痩せグルメみーぽろ
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