作り方⬇️ ーーーーーーーー 材料(2〜3人分) ・ささみ 3〜4本 ・卵1個 ・冷凍ブロッコリー6個くらい ・千切りキャベツ2つかみ ・白胡麻 大さじ1 調味料 ・酒大さじ2 ・しょうゆ 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・鶏ガラスープの元 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 作り方 ①ささみを耐熱容器に入れて 酒大さじ2をかけ、ふんわりラップをして 600ワットで3分〜4分レンチン ②レンチンしてる間に調味料全てと 白胡麻を混ぜ合わせてドレッシングを作る ドレッシングを作ったら お湯を沸かし、ゆで卵を茹で始める ③レンチン終わったささみをほぐして 千切りキャベツ、解凍した冷凍ブロッコリーを ボウルに入れてドレッシングをかけて 混ぜ合わせる。 ④皿に移してゆで卵を乗せて完成 | なおき【妊娠前より痩せるダイエット】
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作り方⬇️ ーーーーーーーー 材料(2〜3人分) ・ささみ 3〜4本 ・卵1個 ・冷凍ブロッコリー6個くらい ・千切りキャベツ2つかみ ・白胡麻 大さじ1 調味料 ・酒大さじ2 ・しょうゆ 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・鶏ガラスープの元 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 作り方 ①ささみを耐熱容器に入れて 酒大さじ2をかけ、ふんわりラップをして 600ワットで3分〜4分レンチン ②レンチンしてる間に調味料全てと 白胡麻を混ぜ合わせてドレッシングを作る ドレッシングを作ったら お湯を沸かし、ゆで卵を茹で始める ③レンチン終わったささみをほぐして 千切りキャベツ、解凍した冷凍ブロッコリーを ボウルに入れてドレッシングをかけて 混ぜ合わせる。 ④皿に移してゆで卵を乗せて完成 | なおき【妊娠前より痩せるダイエット】
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