[Yoga for better posture] 10 minutes of morning yoga will make you feel refreshed | Wellness To G...

【初心者OK！20分】目覚めの朝ヨガ（体を開く、太陽礼拝）

【朝ヨガ10分】初心者向け ベッドで出来る簡単ヨガ

\\睡眠の質が変わる夜ヨガ/ 寝つきが悪い方 布団の上で出来るヨガ やってみて❣️ ① ☑︎四つ這いから手のひら1枚分前 ☑︎お尻で大きな円を描くように回す ☑︎左右どちらもやる 🧡股関節やお尻がほぐれてすっきり！ ② ☑︎四つ這いから右手を左脇の下通す ☑︎右の肩とこめかみをマットに降ろす ☑︎余裕があったら左手頭の先へ ☑︎左右どちらもやってね 🧡背中や肩周りがほぐれてすっきり！ ③ ☑︎仰向けで左膝を右モモに乗せ、足で4の字作る ☑︎左手を足の間に通して両手で右すねキャッチ ☑︎吐く呼吸で右膝を胸に近づける 🧡お尻やモモの外側が伸びるよ！ 🔰すねに手が届かなかったらもも裏キャッチでもOK これで体スッキリ眠れるよ！ 一緒にやってくれた人はコメントしてね🍒 ゆっくり呼吸と共にやってみてね🫶 他の投稿を見る⋈ @ratona_yoga ⁡ ☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎ プライベートヨガスタジオRATONAは 千葉県我孫子市にある プライベートレッスン&少人数のレギュラー

【初心者OK！20分】筋力アップヨガ（体力アップ・全身を動かす）