鼻うがいのやり方と健康への影響

よく聞かれるんですよね、どうしてそんなにエネルギーがあるの？って。コメントで「生まれつきなんじゃないか」って書いてくれる方もいて 😄 正直に言うと、全然そんなことなくて。むしろそうじゃなくてよかったって思ってる。なぜなら、これってスキルだから。やり方次第で、誰でも体力って上げられると思うんです。 私の考え方はこう：アスリートレベルのアウトプットを出したいなら、生活もアスリートみたいに整えなきゃいけない。アスリートが絶対に妥協しないこと、3つあります。 睡眠。 時間だけじゃなくて、リズムが大事。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。それができていて、食事も整っていると、アラームが鳴る前に自然と目が覚めて、しかもすっきりしてる。朝は一番頭が動く時間だから、集中力がいる仕事はそこに。考えなくてもできる作業（レシートの整理とか）は後回し。疲れた頭で難しいことをやっても、時間がかかるだけだから。 栄養。 消化って、実はすごくエネルギーを使うんです。食後の眠気、血糖値の乱れ、朝起きても前の夜のご飯が重く残ってる感じ…全部、体力に影響してる。食事を整えて、栄養素をちゃんと意識するようになってから、

正しいミューイングのやり方ガイド

巨大なハブがでた！！ #ハブ #危険生物 #猛毒 #ハブ捕り

【閲覧注意】狂暴なハブを捕獲しました#ハブ捕り#猛毒ヘビ

ハブ取り棒なしでのハブの取り方

オンライン申請に関する説明動画 ①電子申請の概要について

改正建築物省エネ法及び改正建築基準法等に関する説明動画（第１弾）

[Vaginal Training] If you train your pelvic floor muscles, you can even cut a banana! A doctor te...