YOGA JOURNEY®︎✨Kayo Tamura on Instagram: "寝る前にヨガをしているのに、 「なぜか眠れない」「夜中に目が覚める」 そんな経験はありませんか？ 実は、夜にやると逆効果になるヨガのポーズや呼吸法が存在します。 太陽礼拝のような動きの多いフロー、 腹筋や背筋を強く使うパワー系のポーズは、 交感神経を刺激し、脳を覚醒させてしまいます。 一見スッキリしそうでも、寝る前には不向き。 呼吸法も同じです。 カパラバティや胸式呼吸など、 エネルギーを高める呼吸は、心拍数や血圧を上げてしまい、 かえって眠りが浅くなる原因に。 ヨガの実践で大切なのは、「時間帯」と「目的」。 夜は、整えるよりも「静める時間」。 副交感神経を優位にする、 やさしいストレッチや腹式呼吸を選ぶことで、 自然と深い眠りにつながっていきます🌙"

ヨガの深まりは"呼吸"にあり！三段階の呼吸法・完全呼吸をマスターしよう