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ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "ぽっこりお腹、腰痛、姿勢崩れ（猫背・反り腰） 年齢のせいじゃなくて、インナーマッスルの弱化かも😈 ※※動画内の「三角形」は、三角筋です😢間違えたー！！ 人生100年時代、後半戦も楽しむために 今から整え始めましょ🧚 📝本日のおすすめワーク 靴下をはいてプランクポーズ（お尻やや高めでOK）でウォーキング🚶✨ ✔ メインは腸腰筋 腸腰筋＝脚を持ち上げる筋肉 弱ると ・つまづきやすい ・歩幅が小さくなる ・姿勢が崩れる ✔ 同時に効く ・腹横筋／内腹斜筋（ぽっこりお腹対策） ・前鋸筋／三角筋／上腕三頭筋（美姿勢に導く✨） 慣れてきたら👇 距離を伸ばして膝を二の腕にタッチ！ 腹斜筋までギュッと効きます🔥 ⏱ 目安：60秒 姿勢・歩き方・見た目まで変えたい人におすすめです。 保存して、今日の1分から✨ 何歳からでもカラダは変わります。 人生で一番若いのは、今です。 コツコツ続けたもん勝ち&#x1f3c5
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