健イチ⌇健康革命 on Instagram: "⚠️脳が壊れる!? NGな寝方10選⚠️ 意外とやってしまいがちな習慣ばかり…😱 今日から気をつけてみてください！ ソファで丸まって4時間以上寝る 出典: スタンフォード大学睡眠生理学研究チーム (2019) 夜中に何度も水を飲みながら寝る 出典: ペンシルベニア大学 神経科学科 (2021) 片耳を下にして2時間以上寝続ける 出典: 慶應義塾大学医学部 睡眠医科学講座 (2022) 薄暗いテレビをつけっぱなしで寝る 出典: 米国睡眠財団 (NSF) 公式レポート (2020) 横になったまま夜食を食べる 出典: シドニー大学代謝脳研究センター (2018) 午後3時以降に昼寝を2時間以上する 出典: 国立精神・神経医療研究センター 睡眠・覚醒障害研究部 (2019) 1日5時間未満の睡眠を1週間続ける 出典: カリフォルニア大学バークレー校 睡眠研究所 (2017) うつ伏せで枕なしのまま長時間寝る 出典: Cleveland Clinic (2022) 手を頭の下に入れたまま寝る 出典: Washington University