夜中に目が覚めない体を作る３つの習慣 #健康 #睡眠
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YouTube生活習慣&健康ごはん研究所
夜中に目が覚めない体を作る３つの習慣 #健康 #睡眠
夜中に何度も目が覚めてしまう… そんな悩み、ありませんか？🌙💤 実はその原因、**寝る前の“体と行動のクセ”**にあるかもしれません👇 寝る90分前の入浴（深部体温の調整） 寝る前の足首ストレッチ（血流アップ） 寝る1時間前からスマホ・テレビを ...
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✏︎ 帰宅後2時間で寝るナイトルーティン🛋️🌟 . こんばんは🌱 最近、なんでこんな寝るの遅くなっちゃうの😭😭😭 が続いていたのでスマホアプリのタイマーを使って 時間管理を始めました👼🏻🎀 週3〜4は22時前に帰宅するので、 次の日が仕事の時は0時に寝られるように 本当〜〜〜に頑張っています！ 睡眠時間を8時間は確保できるようになったからか 最近は体調が整ってきて、 今朝久しぶりに朝の目覚めに健康を感じました（ ; ; ）🤍 基本夜仕事の時が帰りが遅くなるので お弁当を作っていって、家では洗い物だけにしてます！ 安心してお弁当を持っていける季節に感謝です🦦≈ インフルエンザが大流行しているみたいですね…❄️ マスクと手洗いうがい、緑茶を飲むことに 今年も全力を注ぎます✊🏻´- #vlog #社会人vlog #一人暮らし #暮らしを豊かに #ナイトルーティン
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