マリカ｜ベリーダンサー / 身体メソッド講師/ メンタルコーチ【横浜/北九州】 on Instagram: "【腹横筋】は、下腹部にラップを張ったような お腹をペタンコにする筋肉で、 女性としてはなんとしても使いたいとこ🩷 またの名を「コルセット筋」というように 肋骨下部を閉じた状態で働きます。 つまり肋骨パカンのままでは使えないってことですね。 肋骨下部を正しく閉じるために 【横隔膜呼吸】できるのが大前提です。 でも私たちの横隔膜は まぁカッチカチなので🥹 腹横筋を使ってるつもりで ただお腹を固めてるだけ、ということも多いです。 今回のお話は 横隔膜呼吸ができた上でのお話なのですが、 裏を返せば 横隔膜呼吸できないと 上手には踊れないってことです❣️ 開発するしかないでしょ〜✊✨ お腹ペタンコで息を吸う…のがピンとこない方でも、 コルセット締めるみたいに 両手で肋骨下部を 下方向＆前方向に集めながら閉めて 呼吸を繰り返すだけでも、 腰が伸びて気持ちよさを感じられると思います☺️ ちなみに スタマックフラッターは （胃のあたりをベコベコ動かすやつ） 横隔膜呼吸マスターのなせる技です