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👉🏼Paso 1: Me meto al gym y voy mínimo 3-5 días y la rutina que haré va a ser de fuerza, para mantener y ganar músculo, no circuitos ni rutinas raras 👉🏼Paso 2: todos los días después de entrenar hago 20minutos de cardio en la máquina que menos hueva me de jaja 👉🏼Paso 3: Compro una balanza y me aseguro de pesar mi comida para estar en un déficit calórico de 500 calorías, como 80% comida sana para no pasar hambre y 20% antojos para no querer mandar a la mierda la dieta a los 3 días pero todo
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