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免疫力を高めるための基本習慣｜体調不良が続く人に多い共通点とは

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免疫力を下げないための生活習慣とは

1.筋肉は体内で「免疫の調整役」 筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質が、炎症を抑え、免疫細胞の活性化を助ける。このため、筋肉量が多いと免疫システムが正常に働きやすくなり、感染症に対する抵抗力が向上す。 2. 回復力も向上 筋肉量が十分にあると、病気にかかった際の回復力が向上。筋肉はタンパク質の貯蔵庫でもあり、病気中に消耗するエネルギーや栄養素を補う役割を果たす。筋肉量が少ないと、病気にかかったときの体力や免疫力が不足しがちになるため、筋肉を増やすことで予防効果が高まる。 3. 筋トレでストレス軽減 適度な運動は、ストレスホルモンである「コルチゾール」のレベルを下げる効果がある。ストレスが溜まると免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなるため、筋肉を鍛えることでストレスを軽減し、免疫力の維持になる。 #インフルエンザ予防 #インフルエンザ対策 #免疫細胞 #免疫力高める #女性トレーナー #美人トレーナー #恵比寿パーソナルトレーニング #渋谷パーソナルトレーニング

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