ます子｜からだ喜ぶ🌿レシピと暮らし on Instagram: "今度作るためには保存🌿レシピはココ⤵︎ 🗣️美味しそう◎ 【レシピ名】高タンパク低脂質おにぎり３種 powerd by @masuko.diet ライブでリクエストが多かった高タンパクおにぎり🍙 大体一食で20gのタンパク質が取れるとGOODとされています！ ▫️厚揚げとわかめと野菜の味噌汁 ▫️あさりと豆腐とネギの味噌汁 ▫️鶏むねときのこと豆乳と味噌のスープなど 具沢山にした汁物を追加することです◎ 毎食定食スタイルにしなくても良い！ できることから少しずつ初めて、食生活変えていこ♡ ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・ 全部１個分のレシピです ・鰹と卵おにぎり ご飯 … 110g 卵 … 1個（ゆで卵 or 炒り卵 OK） かつお水煮 …1/2缶 青のり … 小さじ1 いりごま … 小さじ1/2 しょうゆ … 小さじ1/3 塩 … ひとつまみ タンパク質：17.2 g 脂質：6.8 g 炭水化物：28.0 g ご飯 … 110g 焼き鮭…30g（切らしていて鰹節で作りました😢） 舞茸 … 30g（粗みじ

ほしばな| 築古賃貸でも快適な暮らし on Instagram: "最後がおすすめ🤭 マグネットクリップ、ここまで使える✨ 家じゅうで大活躍🙌 ①ゴミ袋収納 ②三角コーナー代わり ③菜箸＆鍋蓋置き ④メガネの定位置 ⑤くつ下迷子防止 ⑥玄関の忘れ物対策 ⑦使いかけ食材の保存 穴あけ不要だから 賃貸でも安心して使えるよ◎ 「これやってみたい！」と思ったら保存✨ フォローして一緒にスッキリ暮らそ🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 賃貸でもできる簡単収納DIYと 暮らしが楽になる収納術を発信中🧺 フォローして他の投稿も見てね🤎 ＠hoshibana_kurashi←他の収納アイデアはこちら🫧 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #収納アイデア #マグネットクリップ #ダイソー #浮かせる収納 #賃貸でもできる"