Y字開脚＝柔らかい人のポーズって思ってない？🤍Y字開脚の５つのメリット✨ 実はこれ、美姿勢・体幹・下半身ラインにめちゃくちゃ効く！ ✔ 内もも（内転筋）を引き締める ✔ 骨盤の左右差を整える ✔ 股関節の可動域UP ✔ 体幹が自然と入る ✔ 反り腰・腰の重だるさ改善 ポイントは “脚を上げること”より 骨盤を立てて呼吸を止めないこと！🌿 息を吐くたびに 内もも・下腹・骨盤底筋が じわっと目覚めていく感覚を大切に🫧 ✔ 朝の巡りスイッチ ✔ レッスン前のウォームアップ ✔ 夜のむくみリセット 無理に開かなくてOK🙆‍♀️ 「効かせるY字開脚」で しなやかな下半身を育てていこう🤍 #Y字開脚 #股関節ストレッチ #内もも引き締め #骨盤調整 #体幹強化
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Y字開脚＝柔らかい人のポーズって思ってない？🤍Y字開脚の５つのメリット✨ 実はこれ、美姿勢・体幹・下半身ラインにめちゃくちゃ効く！ ✔ 内もも（内転筋）を引き締める ✔ 骨盤の左右差を整える ✔ 股関節の可動域UP ✔ 体幹が自然と入る ✔ 反り腰・腰の重だるさ改善 ポイントは “脚を上げること”より 骨盤を立てて呼吸を止めないこと！🌿 息を吐くたびに 内もも・下腹・骨盤底筋が じわっと目覚めていく感覚を大切に🫧 ✔ 朝の巡りスイッチ ✔ レッスン前のウォームアップ ✔ 夜のむくみリセット 無理に開かなくてOK🙆‍♀️ 「効かせるY字開脚」で しなやかな下半身を育てていこう🤍 #Y字開脚 #股関節ストレッチ #内もも引き締め #骨盤調整 #体幹強化
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Trả lời @Quế Anh Mall Thoát vị đĩa đệm#chúcmừngnămmới #lương_y_vũ_dũng #viêm_đa_khớp_tràn_dịch_khớp_gối #thoátvịđĩađệm #đông_y_vũ_gia #thoát_vị_đĩa_đệm_đốt_sống_lưng #thoái_hoá_thoát_vị #thoát_vị_đĩa_đệm_đốt_sống_cổ #thoái_hóa_khớp_vai #tai_biến_đột_quỵ #thoáihoadotsonglung #méo_mồm
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X脚さん向け美脚トレ3 STEPS✨exercise for fixing X-legs🦵 脚の歪みに悩んでる人が多かったので、全てのパターン作りました！ XO / O脚さん向け動画は少し前の動画にあるよ🫶 wear👚 @iM official 👇にも効果的✨ ☑︎骨盤・下半身ゆがみ改善 ☑︎脚のラインをまっすぐに STEP : ①トカゲのポーズ lizard pose 3 breaths ②クラムシェル clamshell 3 × 10 ＋足指・足ウラマッサージ toes and sole massage （別の動画を参考にしてね🫶） 基本動画は1.5倍速だから、深呼吸しながら ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #脚や
X脚さん向け美脚トレ3 STEPS✨exercise for fixing X-legs🦵 脚の歪みに悩んでる人が多かったので、全てのパターン作りました！ XO / O脚さん向け動画は少し前の動画にあるよ🫶 wear👚 @iM official 👇にも効果的✨ ☑︎骨盤・下半身ゆがみ改善 ☑︎脚のラインをまっすぐに STEP : ①トカゲのポーズ lizard pose 3 breaths ②クラムシェル clamshell 3 × 10 ＋足指・足ウラマッサージ toes and sole massage （別の動画を参考にしてね🫶） 基本動画は1.5倍速だから、深呼吸しながら ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #脚や
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