ちぃ 45歳ズボラでも−26cm、脳から痩せた人 on Instagram: "🎄クリスマスまでに痩せる！→ @chii158cm 椅子を見たらチャンスと思え！ 家にあるもので1ミリ痩せるのが、 ズボラ女子の正義よ！！！ 「運動するぞ〜！」じゃなくて、 座る前に1アクションができれば勝ち確💮 （※これだけで1日が変わる） 一旦座ったらもう無理よ、私も(笑) ✔︎椅子＝トレーニングマシン 階段＝薬 壁＝ストレッチマシーン そこら中にある。 リビングの椅子、ダイニングの椅子、洗面所の椅子。 いつもあるものをどう使うかが継続のコツ。 ✔︎ 1回でもOK。秒でもOK。 運動は量じゃなくて頻度 1回のスクワット＞やらない10回 これ絶対法則！！！！ マジです。 今やるの積み重ねが、クリスマスの体を作るのよ！ ✔︎ 紹介した4つは… ・太ももほっそり ・下っ腹スッキリ ・お尻プリッと ・腰まわりが軽くなる 全部、椅子1つでできるやつ。 ちぃが見つけたズボラでもできる黄金ルーティン みんなもやってみてー♥️ ✔︎ やる前にひと言だけ 「どうせまた続かないんでしょ？」 その声は脳のクセだから無視で