プロフィール画像
English
  • すべて
  • 検索
  • 画像
  • 動画
    • 短編
  • 地図
  • ニュース
  • さらに表示
    • ショッピング
    • フライト
    • 旅行
  • ノートブック
不適切なコンテンツを報告
以下のいずれかのオプションを選択してください。
  • 長さ
    すべて短 (5 分未満)中 (5-20 分)長 (20 分以上)
  • 日付
    すべて直近 24 時間1 週間以内1 か月以内1 年以内
  • 解像度
    すべて360p 未満360 ピクセル以上480 ピクセル以上720 ピクセル以上1,080 ピクセル以上
  • ソース
    すべて
    ニコニコ動画
    Yahoo
    MSN
    Dailymotion
    アメーバ
    ビッグローブ
  • 価格
    すべて無料有料
  • フィルターのクリア
  • セーフ サーチ:
  • 中
    厳しい標準 (既定)オフ
フィルター
朝トレの方が偉い 夜トレは微妙 そう思ってる人は多いです でも実際は 夜トレには夜トレのメリットがあります 特に 仕事終わりで疲れていても続けられる人は かなり武器になります。 理由は大きく3つです ① 睡眠の質を上げる助けにもなりうる 夜の運動は睡眠に悪いと思われがちですが 夕方〜夜の運動が睡眠を必ずしも悪化させるとは支持されずむしろ良い方向の結果も報告されています。 ただし例外もあります 就寝直前のかなりきつい運動 は 寝つきや体温リズムに悪影響が出る可能性があります なので夜トレは ・寝る2〜4時間前までに終える ・追い込みすぎる日を増やしすぎない ・終わった後にスマホでさらに興奮しない ここが大事です ② 夜は身体が動きやすい 筋力や短時間の高出力は 遅い午後〜夕方に高くなりやすいことが レビューやメタ解析で示されています 背景としては 深部体温の上昇や神経・筋の働きやすさが挙げられます 要するに 夜は「気合いで動く」より 自然と出力が出やすい時間 です だから ・重量が扱いやすい ・関節が動きやすい ・フォームが安定しやすい こういう人も多いです ③ 仕事の憂鬱を切り替えやす
0:07
朝トレの方が偉い 夜トレは微妙 そう思ってる人は多いです でも実際 …
視聴回数: 6.9万 回3 週間前
TikToktkfitness
その他のビデオを表示する
静的サムネイルプレースホルダー
これに似たものをもっと見る
  • プライバシー
  • 使用条件