＠yui_aomori.chokatu←レシピや効果を知りたい人はこちら！ なんかもう、体が重い。 疲れが抜けない日は“作る”より“あっためる”。 冷凍庫に仕込んでおく塩ちゃんこ鍋🧊鍋に入れるだけで、ちゃんと整う。 【材料｜野菜ストック】 ・白菜 1/4株 ・えのき 1パック ・水菜 3束ほど ・長ねぎ 2本 ・油揚げ 1パック（刻み揚げ便利） 【肉ストック】 ・お好みの肉 200g（別冷凍） 【冷凍ストックの作り方】 ① 野菜を食べやすく切る ② アイラップまたはジップ袋にまとめて入れる ③ 鍋サイズにぎゅっと丸める ④ 空気を抜いて冷凍🧊 ⑤ 肉は別袋で冷凍🧊 【スープ】 ✔ 市販の鍋スープでOK ✔ 手作りなら👇 ・水 800〜900ml ・鶏ガラ 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・薄口しょうゆ 大さじ1 ・おろし生姜 各1片（チューブなら3cm） ※生姜はなくてもOK！ 【食べる時】 スープに凍ったまま入れて煮るだけ✨ 【癒しメモ📝】 ・白菜＝体の熱をやさしくクールダウン ・えのき＝腸を整えるサポート ・スープ＋生姜＝体をあたためて巡りを助ける 疲れてい

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